퍼스널 트레이닝

검증된 전문가 선생님과 1:1 운동 & 식단코칭
근육증가/다이어트/식단관리/체형교정/재활

개개인에게 맞는 운동 목표를 설정하고
식이요법과 운동빈도, 운동강도를 적용하여
효율적으로 운동을 지도합니다.
바이칼만의 1:1 맞춤형 트레이닝 입니다.

*신체정보 : 체형, 건강 및 체력상태, 심리상태, 운동 경력 및 질병의 유무 등
*목적 : 지방감소,근력증가, 체력증진,건강관리, 프로필만들기, 재활운동,대회출전 등

G.X (GROUP EXERCISE)

에어로빅/요가/댄스핏/전신근력/다이어트 댄스

바이칼 G.X 프로그램은 에어로빅/요가/다이어트 댄스/전신근력 등
다양한 프로그램이 준비 되어 있습니다.
레벨별로 여러 프로그램이 준비 되어 있으며,
여러 협회에서 실력 있으신 외부 강사님들이 오셔서 수업이 진행되고 있습니다.
시간당 최대 1000Kcal까지 소모 가능하여 다이어트에 많은 효과를 주며,
운동을 좋아하지 않는 분들도 즐기실 수 있고
특유의 활발하고 신나는 춤 동작과 흥이 나는음악이
기분을 상승시키는 효과를 가져다 줍니다.

스피닝

순환기 강화/체지방 분해/유산소 운동

순환기 강화로 많은 산소를 체내에 보내 에너지 대사를 촉진 시키고
체지방을 분해하고 폐활량을 늘려주며,
페달링을 통하여 심폐기주력은 물론 하체 스피닝효과, 근력과 다양한 동장을 통해
상체의 근력에도 영향을 주는 운동으로 40분~60분의 수업에
700~1000kcal 이상을 소모하는 GX종목이며
기존 유산소 운동보다 2~4배 정도를 더 소모 할 수 있는 운동입니다.

*강사정보 : 실력 있으신 외부 강사님 초빙으로 인해 여러 협회에서 오시는 것을 알려드립니다.